*અચાનક હાર્ટઍટેક: યુવાનોમાં શા માટે વધી રહ્યા છે આવા બનાવો*?
છેલ્લા કેટલાક સમયથી આપણે જોઈ રહ્યા છીએ કે સ્વસ્થ અને ફિટ લાગતા યુવાનો પણ અચાનક હાર્ટઍટેકનો શિકાર બની રહ્યા છે. જીમમાં કસરત કરતાં, લગ્નમાં ડાન્સ કરતાં, કે પછી ગરબા રમતાં યુવાનોના અચાનક મૃત્યુના સમાચારો ચિંતાજનક છે. આ પાછળના મુખ્ય કારણો અને તેનાથી બચવા માટે શું કરવું જોઈએ, તે અહીં સમજાવવામાં આવ્યું છે.અચાનક હાર્ટઍટેક પાછળના મુખ્ય કારણોનિષ્ણાતોના મતે, યુવાનોમાં હાર્ટઍટેકના વધતા બનાવો પાછળ કેટલીક જીવનશૈલી સંબંધિત આદતો જવાબદાર છે:
*સતત તણાવ*: આધુનિક જીવનશૈલીમાં સતત તણાવ રહેવાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનલિન જેવા હોર્મોન્સનું પ્રમાણ વધે છે. આ હોર્મોન્સ રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને લોહીના ગંઠાવા (બ્લડ ક્લોટ)નું જોખમ વધારે છે.
*પેટની આસપાસ ચરબી* (એબ્ડોમિનલ ઓબેસિટી): શરીરના અન્ય ભાગોની સરખામણીમાં પેટની આસપાસ જમા થતી ચરબી હૃદય રોગ માટેનું મોટું જોખમ છે. આ ચરબીથી હૃદય અને અન્ય અંગો પર દબાણ વધે છે. કમર અને થાપાના માપનો ગુણોત્તર (Waist-to-Hip Ratio) જો પુરુષોમાં 0.9 અને મહિલાઓમાં 0.85થી વધારે હોય તો તે ચિંતાનો વિષય છે.
*અપૂરતી ઊંઘ*: મોટાભાગના યુવાનો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. છ થી આઠ કલાકની ઊંઘ ન લેવાથી બ્લડ પ્રેશર ઊંચું રહે છે અને હૃદયને પૂરતો આરામ મળતો નથી. આનાથી ઇન્સ્યુલિનના સ્ત્રાવમાં પણ મુશ્કેલી ઊભી થાય છે, જે હાર્ટઍટેકનું જોખમ વધારે છે.
*ખરાબ આહાર અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા*: આજના યુવાનો ફાસ્ટ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું વધુ સેવન કરે છે, જેમાં મીઠાનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. આનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થાય છે. ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાની આદતને કારણે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?યુવાનોએ હાર્ટઍટેકના જોખમથી બચવા માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ:
*જીવનશૈલીમાં સુધારો*: દૈનિક જીવનમાં તણાવ ઓછો કરવા માટે ધ્યાન, યોગ, અને શ્વાસની કસરત કરો. *સંતુલિત આહાર*: ફાસ્ટ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળીને તાજા ફળો, શાકભાજી, અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. ખોરાકમાં મીઠાનું પ્રમાણ ઓછું રાખો.
*નિયમિત વ્યાયામ*: દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. એક જ જગ્યાએ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાને બદલે થોડા-થોડા સમયે બ્રેક લો.
*પૂરતી ઊંઘ*: દરરોજ છ થી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવાનું સુનિશ્ચિત કરો.આજના સમયમાં યુવાનોએ પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વધુ જાગૃત થવાની જરૂર છે. જો કોઈ પણ લક્ષણ જણાય તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
રિપોર્ટ વિશાલ પટેલ 9377424645